Kesän rutiinit – treeni kulkee mukana mökille, rannalle ja takapihalle

Kesä on täällä – ja samalla myös se ihana vapauden tunne, kun aikataulut höllenevät, illat venyvät ja aamu alkaa kahvilla terassilla eikä ruuhkabussissa. Monelle se tarkoittaa lomaa, mökkeilyä tai muuten vaan vähän kevyempää arkea. Mutta mitä käy treenirutiineille, kun kalenterin menojen tilalla on riippumatto ja grilliruoka?

Hyviä uutisia: treenaaminen onnistuu helposti myös kesällä – ilman salikorttia, ilman välineitä ja ilman, että tarvitsee kuntoilla uimaanlähtöjen tai jäätelöhetkien kustannuksella. Me My Training Journeylla olemme tehneet kesän urheilun sinulle mahdollisimman helpoksi.

Easy Start – kun haluat treenata kevyesti, mutta tehokkaasti

Easy Start on kehonpainolla tehtävä ohjelmointimme, jossa et tarvitse muuta kuin mukavan ympäristön ja noin 20 minuuttia aikaa. Treenit voit tehdä aamuauringossa laiturilla, varjossa puun alla tai vaikka olohuoneen viileydessä hellepäivänä (joita toivottavasti saamme tähän kesään lisää).

Ohjelmointi on suunniteltu matalan kynnyksen treenaamiseen – eli mukaan voi lähteä vaikka edellisestä liikuntasuorituksesta olisi kulunut tovi (tai pari vuotta). Hiki tulee, mutta lempeästi.

Jo 20 minuutin kevytkin liikunta päivässä parantaa verenkiertoa, virkistää ja laskee stressitasoja. Ei siis mikään pikkujuttu – mutta silti juuri sopivan pieni hetki lomapäivään!

Speed Training – kun haluat hien pintaan ja hengästyä!

Jos treeniltä kaipaa vähän enemmän potkua, Speed Training on se vauhdikkaampi vaihtoehto. Näissä toiminnallisissa treeneissä keho pääsee kunnolla hommiin – ja kyllä, hiki tulee varmasti pintaan. Mutta silti koko homma hoituu noin 20 minuutissa ja välineiksi riittää vain kuminauha!

Speed sopii sinulle, joka olet jo hieman tottuneempi liikkuja ja haluat pitää koneiston käynnissä myös kesäkuukausina. Pidä huoli, että rannalla ei polta pelkkä aurinko – myös reisilihaksissa saa aika ajoin vähän poltella!

Ja mikä parasta: säännöllinen liikunta tehostaa muun muassa unen laatua, tasapainottaa mielialaa ja ylläpitää lihasvoimaa, vaikka treenit olisivatkin lyhyitä. Eli kyllä – se lyhytkin 20 minuuttinen tekee todellakin eron.

Miksi kesälläkin kannattaa treenata?

Treenin ei tarvitse olla vakavaa eikä siihen tarvita sen kummempaa suunnitelmaa. 20 minuuttia omaa aikaa liikkuen voi olla juuri se avain siihen, että fiilis pysyy hyvänä, keho virkeänä ja arjen rutiinit jollain tavalla kasassa. Varsinkin, kun päivät täyttyvät ansaitusti jäätelöstä, grillauksesta ja spontaaneista retkistä.

Kesätreenin ei siis tarvitse olla suoritus. Se voi olla ilo, hengähdyshetki ja oma pieni voimateko kaiken muun keskellä. Meidän ohjelmointimme kulkevat taskussa ja tekevät treenaamisesta helppoa – missä vaan, milloin vaan.

Pysy liikkeessä, nauti kesästä ja treenaa juuri sen verran kuin hyvältä tuntuu. Me kuljemme matkassasi mukana.

Löydä oma kesätreeneihisi sopiva ohjelma Easy Startista tai Speed Trainingista!